今年も暑い夏がやってくるね
夏の暑さは、子どもたちにも、
働く私たち保育士にとっても大敵。
色々工夫していることを教えるね。
子どもたちの体調管理はもちろん、
自分自身がバテてしまっては元も子もありません。
今回は、私が実際に行っている
【暑さ対策】をご紹介します。
保育士さんはもちろん、
外で活動する機会の多い方にも
参考になればうれしいです。
① 塩分タブレットは必需品！
水分補給だけでは不十分なこともある夏場。
汗と一緒に出てしまう
「塩分」もこまめに補給するために、
塩分タブレットは常備しています。
私は天気予報を見て、
今日は気温が高くなるな、と思ったら
早めに口にするようにしています。
② OS-1ゼリーは“いざ”というときの備えに
猛暑の日や、少し体調が不安なときは
OS-1ゼリーなどの経口補水液のゼリータイプ
を活用しています。
塩分と水分が同時に取れて、吸収も早いので、
軽い脱水症状の予防にぴったりです。
冷蔵庫に何個かストックしておくと安心です。
ドリンクタイプもありますが、
私はゼリータイプの方が味が良く、
飲みやすいのでおすすめです。
③ 濡らしたアームカバーで気化熱を活用！
半信半疑で使い始めたのですが…
これがかなり快適！
アームカバーを水で濡らして腕に装着すると、
気化熱でひんやり感が持続します。
炎天下でも腕がじんわり涼しくて、手放せません。
ただし、あまり濡らし過ぎてしまうと
衣服が濡れてしまったり、
肌が荒れてしまうこともあるので、
ご注意ください。
私は、小さなスプレーを持ち歩き、
シュッとひと吹きしています。
④ ハッカオイルでリフレッシュ
暑さが増してくると、ハッカオイルの出番です。
私はいつも首にタオルを巻いているので、
タオルの首の後ろに当たる部分に
1、２滴垂らして使っています。
スーッと爽やかになり、清涼感が続きます。
自然な香りで子どもたちにも嫌がられにくいので
助かっています。
⚠️注意🚨
つけすぎるとヒリヒリするので、
気をつけてください❗️
そして、意外と知られていないのが
入浴時のハッカオイル活用です。
湯船に2〜3滴垂らすだけで、
蒸気とともにスーッとした香りが広がり、
お風呂上がりも涼しさが持続します。
⚠️注意🚨
刺激が強いので、お子さんと一緒のときは
量を減らすか使用を避けてくださいね。
⑤ 暑さに負けないために「睡眠の質」を大事に
そして…
どんな対策よりも大事なのが、十分な睡眠です。
疲れがたまると体温調節もうまくいかなくなるので、
夜はしっかり休むことを意識しています。
⑥ 寝苦しい夜には「アイス枕」が大活躍！
寝苦しい夜におすすめなのがアイス枕。
首の後ろや頭を冷やすと深部体温が下がり、
寝つきも良くなります。
柔らかいタイプの保冷剤や、アイス枕を
タオルに包んで温度を調節しながら使うのが
オススメです。
おわりに
「夏は毎年やってくる」とわかっていても、
暑さは年々厳しくなっているように感じます。
大切なのは、無理をしすぎず、
しっかりと体を休めながら、
できる工夫を積み重ねること。
自分の体を守り、
元気に夏を乗り越えていきましょう！
少しでも、誰かの参考になれば嬉しいです。
最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
コメント